Що таке скандинавська ходьба

Скандинавська ходьба або ходьба на лижах - це вид ходьби з використанням модифікованих лижних палиць. Він розвинувся з позасезонних лижних тренувань, відомих як Hill Bounding і Ski Walking, щоб перетворитися на спосіб тренуватися цілий рік. Тренери з лижних перегонів мають своїх спортсменів, які вважаються спортсменами з найбільшою аеробною підготовкою у світі, вже більше 20 років бігають на гору та ходьбу на лижах як ефективний метод тренування, коли немає снігу. Скандинавська ходьба (лижна ходьба) вперше була пропагована як цілорічна вправа та широко популяризована для будь-якого віку та будь-якого рівня фізичної підготовки понад 7 років тому у Finlandsauvakävely, «лижна ходьба»). Скандинавська ходьба (лижна ходьба) поєднує в собі позитивний тренувальний ефект від бігу або ходьби в поєднанні з перевагами вправ для всього тіла від бігових лиж. Результатом є тренування для всього тіла, яке спалює до п’ятдесяти відсотків більше калорій без прискореної або довшої ходьби. Це створює менший тиск на спину та нижні суглоби, що приносить користь тим, хто може страждати від пошкодженого коліна, стегна чи спини.

У порівнянні зі звичайною ходьбою, скандинавська ходьба (лижна ходьба) передбачає застосування сили до палиць під час кожного кроку. Таким чином, любителі скандинавської ходьби використовують все своє тіло та отримують чудове тренування для ядра, спини, грудей, рук, плечей і живота. Це додаткове залучення м’язів призводить до значного покращення порівняно зі звичайною ходьбою або бігом, наприклад:

більша користь для серцево-судинної системи
збільшення загальної сили та витривалості
легке підйом на пагорби
одночасне тренування верхньої частини тіла
спалювання більше калорій, ніж на рівнині ходьба або біг
покращений баланс і стабільність
менше навантаження на гомілки, коліна, стегна та спину

Палиці для скандинавської ходьби повинні складати приблизно 70% від загальної висоти. (Зверніть увагу, що палиці для ходьби мають бути коротшими за палиці для бігових лиж і довшими за палиці для гірських лиж).

Палиці для скандинавської ходьби (лижної ходьби) доступні як у цільному, так і в регульованому/телескопічному дизайні. Цільні палиці міцніші та ідеальні для щоденного використання. Палиці для скандинавської ходьби відрізняються від палиць для пішохідних прогулянок ремінцями, які охоплюють долоню (як рукавички без пальців) замість простих нейлонових петель. Палиці для скандинавської ходьби мають як міцні металеві наконечники (для снігу, льоду, стежки та пляжу), так і знімні гумові наконечники (для тротуарів та інших твердих поверхонь). Вони доступні в моделях, виготовлених з легкого алюмінію, вуглецевого волокна та композитів. Поширені бренди включають SKIWALKING.COM, Exerstrider, Leki, Excel і Swix.

З Вікіпедії, вільної енциклопедії

Що таке скандинавська ходьба

Хочу в подорож

Дякуємо! Заявку отримано.