Як одягатися у поході
► Протиріччя системи людина-одяг
► Вирішення протиріч чоловік-одяг.
► Способи саморозігріву
► Поради - кому ліньки розбиратися в теорії.
► Чотири стадії, захист організму від холоду.
Здійснюючи сходження, штурмуючи печери чи проходячи водними маршрутами людина, постійно перебуває під впливом безлічі різних несприятливих чинників. Найбільш стійким та постійно діючим є холод.Роль центрального опалення в організмі виконує кровоносна система, вона доставляє тепло з глибини тіла до його поверхні. У відповідь на зовнішній холодовий вплив (х.в.) в організмі включаються механізми захисту (терморегуляції), що підвищують теплопродукцію організму.
Перший тепловий захист - звуження кровоносних судин на поверхні тіла (гусяча шкіра), при цьому зменшується приплив крові, а з нею і приплив тепла з глибини тіла (ядра). Різниця температур між поверхнею тіла та довкіллям зменшується і, отже, зменшуються тепловтрати.
Другий тепловий захист - пульсації діаметрів кровоносних судин. Тремтіння.
Третій тепловий захист - оніміння. Пульсації переходять у спазми, що супроводжуються больовими відчуттями з наступним повним припиненням кровообігу в цій зоні – оніміння. Якщо область х.в. починає захоплювати життєво важливі органи, включається
Четвертий тепловий захист. Відбувається різке розширення всіх периферійних капілярів. Больові спазми проходять, почуття холоду змінюється почуттям псевдокомфорту та сонливістю. Температура ядра різко знижується, що призводить до замерзання організму (смерті). Вивести організм із четвертого стану можна лише у спеціальних умовах.
► Протиріччя системи людина-одяг
Роль датчиків температури в організмі виконують терморецептори. Причому вони реагують не так на температури середовища чи людини, але в різницю між сусідніми шарами шкіри. Наприклад, коли вітер потрапляє на оголене тіло, різниця температур висока і терморецептори відповідають потужним сигналом - відразу спрацьовує перша стадія захисту (див. вище). Одяг же, при пориві вітру, пом'якшує перепад температури і в результаті організм довго не реагує на зміну температури "гальмує", і механізми захисту включаються пізніше, коли втрати тепла вже великі.Так проявляється перша суперечність. Щоб заповнити втрати тепла, ви починаєте проявляти підвищену активність (ходьба, біг), струм крові негайно прискорюється, процес теплоутворення тільки починає активізуватися, а кров уже забирає тепло. Людина відчуває ще більший холод. Але поступово процес теплоутворення нормалізується, але організм, позбавлений орієнтації, "проскакує" точку бажаної рівноваги.
Тут дається взнаки друга протиріччя одягу. І внаслідок перегріву під одягом утворюється надлишок тепла. Тут би одяг пропустити цей надлишок тепла, але він не може змінювати своїх теплозахисних властивостей. І організм змушений включити другий механізм теплозахисту – починається інтенсивне потовиділення.
Тут ми підходимо до найважливішого третього протиріччя людина-одяг. Виділяючись поверхнею шкіри піт (волога) починає випаровуватися несучи безцінне тепло крізь шари одягу. Десь у шарах одягу пара досягає точки роси, де насичена пара внаслідок зниження температури перетворюється на вологу. Просочуючи, спочатку зовнішні шари і поступово наближаючись, ближче до тіла. Тобто. одяг відволожується. Випари припиняються, але теплопровідність сирого одягу в 20 разів вища за сухий і ви продовжуєте втрачати тепло. Так проявляється третя суперечність людина-одяг.
► Вирішення протиріч чоловік-одяг.
Отже основні недоліки теплого одягу.1. Дезорієнтація системи терморегулювання організму.
2. Одяг не може змінювати свою теплопровідність.
3. Під час перебування на холоді одяг неминуче відволожується.
Перший недолік усунути практично неможливо, але тут сама природа прийшла нам на допомогу. Виявляється, цілий ряд теплозахисних засобів спрацьовують від терморецепторів обличчя. І набагато швидше, ніж від терморецепторів ніг чи грудей. Друге і третє протиріччя вирішується так:
1. Вологовідвідний матеріал у контакті зі шкірою
2. Маловпитивающая вологу матеріал з великим вмістом повітряних "порожнин".
3. Багатошаровий вільний одяг. (Для вентиляції повітря)
4. Вітер, вологозахисний поверхневий шар одягу.
У старі часи як вологовідвідний засіб рекомендували одягати на голе тіло великовузлову сітку. Що дозволяє створити повітряний зазор для відведення випарів шкіри та вологи (поту). Сучасні технології створили ряд матеріалів відомих у СНД як термобілизну. T14⟧ Деякі фірми додають характеристики цих тканин. Нас насамперед мають цікавити її вологовідвідні властивості. Як "малопоглинаюча волога матеріалу з великим вмістом повітряних "порожнин" довгий час використовувався пух і пуховий одяг. Він і зараз у співвідношенні малий об'єм+вага+тепло поза конкуренцією, але при зволоженні (намоканні) повністю втрачає свої властивості. І висушити його велика проблема. шарами одягу, при змиканні виникають місцеві зони підвищеного тиску, повітря продавлюється крізь шари одягу і з одного боку захоплює водяну пару, а з іншого сушить саму одежу.
► Способи саморозігріву
1. Активізація фізичної діяльності2. Одночасне вживання гарячої їжі
3. Безперервне розігрів тіла за допомогою джерел тепла.
4. Періодичний розігрів під поліетиленовим дзвоном
5. Дихальні вправи та автотренінг.
При тривалій роботі (пардон відпочинку), у холодних умовах, з регулярними переохолодженнями організму та холодними ночівлями, навіть якщо організм не замерзне (завдяки періодичним розігрівам), він сильно енергетично виснажується. Нервова система приходити в стан особливої напруги, яка називається холодовою втомою і людина втрачає здатність до складної психічної діяльності, знижується реакція. Виникає ряд симптомів, що вказують на погіршення здатності до адаптації.
· Больові відчуття у зв'язках та м'язах
· Розлади кишечника
· Нежить
· Висип на кшталт кропивниці
· Дратівливість
· М'язова скутість
Тому важливо знати коли організм пройшов середину стадії опору і наближається до стадії виснаження щоб вжити заходів. І останнє: категорично забороняється використовувати як саморозігрів спирт. Алкоголь призводить до швидкого розширення судин. Ви відчуєте, що стало тепліше. АЛЕ! це лише відчуття. Насправді організм втратить невиправдано багато тепла за рахунок охолодження ядра вашого організму і вам незабаром стане ще холодніше. Прийом спирту можливий, якщо ви впевнені, що через пару годин ви будете в теплі та затишку.
| Материал подготовил Андрей Филиппенко |
► Поради - кому ліньки розбиратися в теорії.
Оптимальний варіант захисту від холоду урбанізованої людини - багатошаровий одяг із різних матеріалів. Дослідження показали, що найкраще захищають від холоду 4-5 шарів одягу. На тіло надягається білизна з м'якої бавовни або мохера, кілька, не сильно облягаючих, тонких светрів і штанів з фліса (2-3 тонких светри, набагато краще, ніж один товстий, так як між ними утворюється прошарок повітря), костюм з щільної бавовняної тканини або "дихає" з утеплювачем із пуху або штучного утеплювача. Ви скажете: "Як у всьому цьому пересуватися?" - А ніяк, все це необхідно мати в рюкзаку та одягати у разі тривалої зупинки чи вимушеного ночівлі.Очень важную роль играет обувь, практика показала, 9/10 всіх обморожень посідає саме нижні кінцівки. Взуття має бути вільним, матеріал, з якого він зроблений, обов'язково повинен "дихати". Якщо одну з цих умов не буде дотримано, то обмороження відбудеться в першому випадку від поганої циркуляції крові, що несе тепло, а в другому тому, що носки, що промокли від конденсату, не здатні вже зберігати тепло. В останньому випадку необхідно змінити промоклі шкарпетки на сухі (якщо вони є), а мокрі покласти на живіт для просушки, або позбавитися такого взуття, а ноги обмотати шарфами, ганчірками, якщо це все є під руками. Ноги можуть промокнути також через те, що сніг протягом дня тане на поверхні черевиків не обробленим гідрофобним складом, а також при попаданні снігу всередину взуття. Уберегтися від цього можна використовуючи бахіли - мішки з міцної тканини, що захищають взуття від снігу.
Якщо ви відчули, що ваші кінцівки болять, одеревеніли, приступайте до зігрівання, використовуючи своє внутрішнє тепло. Для цього необхідно змінити мокрі рукавиці на сухі, якщо їх немає натягнути сухі шкарпетки, нахилитися вперед і робити широкі махи руками вперед назад у вертикальній площині. Махи повинні бути сильними з періодом приблизно одну секунду, при цьому кров відцентровою силою відкидається до кистей рук. Так само необхідно відігрівати ноги, утримуючись руками за що-небудь, прямою ногою потрібно робити енергійні махи якомога ширше і сильніше. Зазвичай 30-40 подвійних махів достатньо, щоб викликати загальний розігрів організму і повністю зігріти ногу. Перед початком розігріву можна розшнурувати черевик, або одягнути валянок. Роззуватися на морозі та відігрівати ногу розтиранням безглуздо. Для розігріву рук існує інший перевірений спосіб - запихайте руки до себе в штани, не намагаючись розстебнути гудзиків або послабити пояс, і притисніть до внутрішньої поверхні стегон, тут найтепліше місце. Якщо мороз поєднується з вітром, то можливе обмороження щік і носа, щоб уникнути цього, достатньо захистити обличчя за допомогою маски, шарфа, шматка тканини.
Механизм действия холода на ткани заключается в том что, припиняється нормальний доступ крові до тканин, їх харчування та постачання кисню, що може призвести до їх відмирання. Головний принцип відновлення - повільне розігрів, краще внутрішнім теплом. Якщо є можливість, кінцівку помістіть у таз із теплою водою і, підливаючи гарячої води, доведіть її температуру до 40o З протягом 15 - 20 хвилин. Відігрівання проводити до відновлення нормального кольору шкіри та її чутливості. Розтирати і розминати пошкоджену кінцівку не слід, цим ви тільки завдасте шкоди шкірі і тканинам, які легко вразити в замороженому стані. За жодних обставин не використовуйте сніг для розігріву кінцівки! Якщо немає відповідної ємності, можна скористатися компресами з рушників, шарфів та іншої потрібної тканини. Необхідно якнайчастіше міняти їх і стежити за температурою. Зігріваючи кінцівку, не забувайте про загальне обігрів людини. Після відігрівання необхідно просушити кінцівку, загорнути її у вату чи м'яку чисту тканину, забезпечити тепло. Якщо ви переконані, що потерпілий не отримав загального переохолодження, можна дати препарати, що розширюють судини та посилюють кровообіг.
Даже самая хорошая одежда и обувь зможуть захистити вас від холоду лише на нетривалий час - залежно від сили морозу та вітру, а також життєстійкості самої людини. І якщо не використовувати цей час до ладу - на спорудження притулку, або на досягнення найближчого населеного пункту (якщо ви точно знаєте, де він знаходиться і як довго до нього діставатися) - загибель неминуча. Пам'ятайте, під час єдиноборства з морозом важливо вчасно зупинитися і почати готуватися до холодного ночівлі. Однією фізичною силою холоду не здолати, рано чи пізно сили вичерпаються, вам захочеться сісти, відпочити, а це початок кінця. Тому про укриття треба подбати поки що ці сили ще є.
Часто люди, потрапивши в аварію, намагаються будувати укриття із традиційних матеріалів: залишків наметів, уламків транспортних засобів, жердин тощо. При цьому вони рідко досягають бажаного, сховища продуваються вітром, тепле повітря випаровується в щілини, тому температура всередині майже завжди така ж, як зовні.
Тим часом, часто найкращий будівельний матеріал знаходиться саме під ногами - це сніг. Вибудувати за дві-три години притулок зі снігу може будь-яка людина, яка хоч раз у дитинстві будувала з кубиків. У правильно побудованому притулку, навіть полум'я однієї свічки достатньо, щоб підняти температуру до 0 - +5 oС при 30 o морозу зовні. Навіть якщо ви не зможете побудувати зі снігу голку, то зробіть хоча б стіну, яка надійно захистить від вітру.
Теперь о костре. сірники (краще запальнички) обов'язково беремо із собою, навіть якщо збираємося вийти за місто на дві години. Якщо ж виїжджаємо на весь день, то прихопимо ще й сухого пального та свічку. Вони нам знадобляться при розведенні вогню, якщо дрова будуть вологими.
Важную роль играет место для бивачного костра. Бажано розбивати його на рівному місці, що має поблизу велику кількість дров. Краще якщо з навітряного боку буде розташована якась перешкода - великий камінь, завал з дерев, вивернений корінь. Якщо снігу небагато, його необхідно вичистити до землі, на глибокому снігу, багаття необхідно розводити на настилі з жердин. Вогнище, що добре розгорілося, саме протає сніг до землі. Якщо снігу дуже багато, то настил треба будувати з щільно покладених мокрих колод, багаття почне провалюватися в яму, і вам необхідно її розширити. поки самі не спустіться на рівень багаття.
Іркутський експрес
Рятувальні служби