Tipps für diejenigen, die zum Elbrus gehen

Wir wandten uns an die Teilnehmer der Elbrusbesteigung mit der Bitte, praktische Ratschläge mit zukünftigen Kletterern zu teilen (Kleidung, Gehrhythmus, Kampf mit einem Bergsteiger), sozusagen persönliche Erfahrungen auszutauschen.

Maxim Zinin

Ein Stück persönlicher Erfahrung und Abschiedsworte lautet wie folgt:

Der schwierigste Teil war nicht der Aufstieg, sondern der Abstieg. Darüber hinaus geht es hier nicht einmal um die körperliche Vorbereitung, sondern um die Tatsache, dass sich der „Bergmann“ buchstäblich einige hundert Meter vor dem Gipfel zu manifestieren begann: Übelkeit, eine halbe Stunde später, zu der ein allgemeines Schwächegefühl hinzukam (. Dadurch war der Abstieg für mich subjektiv schwieriger als der Aufstieg.

Aufgrund meiner Klettererfahrung kann ich folgenden Rat geben:

• Vor der Wanderung ist ein Training erforderlich: Laufen, Laufen und noch einmal Laufen ... Andernfalls wird es Ihre körperliche Verfassung höchstwahrscheinlich nicht zulassen, den Aufstieg zu genießen, selbst wenn Sie den Gipfel erreichen. Und da, glauben Sie mir, gibt es etwas zu bewundern: vom Großen Wagen, der ungewöhnlich unterhalb der Augenhöhe liegt, bis zum unvergesslichen Sonnenaufgang...
• Es versteht sich, dass nach dem schwindelerregenden Erfolg der Gipfelbesteigung der Abstieg unaufhaltsam folgen wird, und es lohnt sich, sich geistig und körperlich darauf vorzubereiten, dass es auch nicht einfach sein wird.
• Ich denke, es lohnt sich weist in der Liste darauf hin, dass zum Klettern eine Skimaske erforderlich ist und eine Schutzbrille „optional“ ist. Für den Aufstieg habe ich nur eine Brille mitgenommen, und... unser Aufstieg wurde vom Wind begleitet, es war ziemlich ungemütlich (

So etwas in der Art;)

Andrey Babchinsky

Ich unterstütze Maxims Rat voll und ganz, obwohl meine Eindrücke im Allgemeinen wahrscheinlich nicht ganz objektiv, sondern eher subjektiv (und vielleicht ist dies nützlich) sein werden, aufgrund des allgemein unbefriedigenden Gesundheitszustands während der Woche - zuerst der Bergmann und dann, nach der Akklimatisierung, noch ein anderer bronchialerkältiger Mist, der sich in einem sehr unangenehmen Husten und einer laufenden Nase äußerte, was die ohnehin eingeschränkte Atemfähigkeit in der Höhe erschwerte:

• Laufen, laufen und noch einmal laufen, sowie andere Ausdauerübungen, ist ein sehr guter Rat!!! + wahrscheinlich mindestens einen Monat vor dem Aufstieg noch Vitamine einnehmen.
• Der Abstieg ist härter als der Aufstieg, da stimme ich voll und ganz zu, vor allem moralisch (Physik reicht, wenn der Berg nicht rollt), obwohl sich allmählich allgemeine Müdigkeit bemerkbar macht
• Aufgrund des ungeschnürten Stiefels am linken Fuß, den ich nie riskiert habe, ihn beim Ausziehen neu zu schnüren Leggings und Robben, die mir am Ende sehr unangenehm an den Beinen scheuerten (im Allgemeinen bevorzuge ich immer Aufstiege gegenüber Abfahrten). Also schnüren Sie Ihre Ausrüstung und überprüfen Sie sie sorgfältig, denn ein verlorener Handschuh kann Sie den Gipfel kosten, obwohl er nur einen Steinwurf entfernt ist!!!

Der Bergmann hat mich schon bei den Akklimatisierungsaufstiegen stark geschwächt (äußert sich in starker Schwäche – 3/4 der Muskeln schienen aus dem Körper herausgeschnitten zu sein), besonders beim allerersten Aufstieg zum Nordschutz, mit der Lieferung von Essen und Benzin, war es für mich viel schwieriger als der Aufstieg selbst.

Was das Tempo angeht, empfehle ich, basierend auf Fedyas Sonetten (ich denke, die Jungs werden zustimmen, dass dieser Lehrer, wie Sasha, in Bestform war) und basierend auf der Unfähigkeit, vollständig zu atmen, ein Tempo für das Erklimmen von 50 Stufen, näher an den obersten 40 Stufen (in meinem Fall), mit Pausen von 20 bis 30 Atemzügen, ohne lange Pausen, Liegen im Schnee usw. Wenn Sie sich in einer allgemein guten körperlichen Verfassung befinden und es vor allem darum geht, Ihren schnell nachlassenden Atem wieder herzustellen, ist dies ideal. Auf jeden Fall ist das richtige Tempo der halbe Erfolg sowohl dieser Veranstaltung als auch jeder Wanderung im Allgemeinen.

Bezüglich des Vorschlags zur Liste der Dinge stimme ich zu, dass eine Maske auf dem Vormarsch viel relevanter ist als eine Brille, ich bin in sie geklettert.

Und ich würde auch empfehlen, Ohrstöpsel zur Ausrüstungsliste hinzuzufügen; Bei starkem Wind ist selbst ein Zelt, das auf Eispickeln steht und von Steinen so weit wie möglich niedergedrückt wird, sehr stürmisch, was ungewohnten Campern den erholsamen Schlaf stören kann.

Wladimir Schtschetinin

Ich werde kleine Empfehlungen für nachfolgende Kletterer schreiben, aber auch für mein geliebtes Ich, wenn ich alles vergesse:)

• Es ist schwer, aber es lohnt sich. Der große Vorteil ist das Team, und wenn man merkt, worauf man sich eingelassen hat, und das passiert erst mitten im Angriff, ist es zu spät, umzukehren. Das ist gut, sonst wäre ich abgedriftet:)
• Klettern ist ganz anders als Wandern und andere Trekkingtouren, die Landschaft ändert sich hier nicht so oft, die Höhe steigt schnell, aber man läuft immer um etwas Großes und Großartiges herum, dessen ganzer Gipfel man erst ganz am Ende, auf den letzten 100 Metern, sieht, weil... die restliche Zeit ist der Gipfel von Felsen und Kurven des Berges verdeckt Hügel.
• Du kämpfst nicht mit dem Berg, sondern mit dir selbst.
• Die Kräfte während des Angriffs gehen auf halber Höhe aus, woher sie kommen, um sich weiterzubewegen und dann nach unten zu gehen, ist unklar.
• Es scheint, dass alles, was Sie erreichen müssen, der Gipfel ist, aber wenn Sie durch einen endlosen Aufstieg an den Gipfel gelangen, Man erkennt, dass man absteigen muss, und es ist nicht viel einfacher. Psychologisch gesehen ist es besser, mit einem Vorteil zu rechnen, bei insgesamt 20 Arbeitsstunden bleibt eine Reserve an moralischer Stärke vorhanden.
• Ausrüstung und Kleidung müssen sorgfältig überprüft werden, da unnötige körperliche Unannehmlichkeiten den Stress erhöhen. Wenn sie dich andererseits nicht töten, machen sie dich noch stärker:) Danke an Kirill Yasko für seine Online-Beratungen, meine Ausrüstung war perfekt.
• Bring noch ein extra warmes Ding mit. Ich friere (obwohl ich mich nach einer Woche daran gewöhnt habe). Während des Aufstiegs im September trug ich: oben Thermounterwäsche, dünnes Fleece, dickes Fleece, Skijacke, Daunenjacke, unten Thermounterwäsche, Synthetikhose, warme Selbstausziehhose, Plastikstiefel, einfache Socken und warme. Der Wind war stark, was durch die Skijacke blockiert wurde, und die Kapuze und die Mütze funktionierten einwandfrei.
• Bringen Sie schnelle Erkältungsmedikamente und alle möglichen kohlensäurehaltigen Getränke mit, obwohl der Körper bei Stress nicht krank wird, kann es zu einer Erkältung kommen. Auch schlagkräftige Vitamin-C-Dosen bringen Sie schnell auf die Beine.
• Wer neue Schuhe kauft, sollte sie zu Hause einlaufen lassen und die Hornhaut einreiben. Nehmen Sie den Innenschuh aus den Plastikstiefeln und gehen Sie durch die Wohnung. Gehen Sie in Lederschuhen die Straße entlang. Schwielen am Berg sind sehr demotivierend (auf jeden Fall für mich).
• Achten Sie auf Gebrauchtgeräte aus der Werbung; In meinem Fall habe ich die Stiefel 20-mal günstiger bekommen als neue. Ein zusätzlicher Pluspunkt ist, dass gebrauchte Stiefel bereits abgenutzt sind.
• Der Körper ist eine interessante Sache, er gewöhnt sich an alles:) Dies kann beim Klettern verwendet werden. Finden Sie zum Beispiel Ihren eigenen Aufstiegsrhythmus, in dem Sie gleiche Schritte machen, gleichmäßig ein- und ausatmen, nicht schwitzen, nicht frieren und sich ein wenig nach dem anderen bewegen. Bei verschiedenen Höhen und Neigungen wird es einen anderen Rhythmus geben, aber er ist da, die Hauptsache ist, ihn zu finden.
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• Auch der Abstieg ist, wie gesagt, eine schwierige Sache. Ideal wäre es, leichte 1-Meter-Snowblades mit in die Berge zu nehmen; Sie wiegen zusammen etwa 2 Kilogramm, aber ich kann mir den Nervenkitzel vorstellen, in einer halben Stunde auf dichtem, scheinbar verschwendetem Schnee bergab zu fahren, statt einer schmerzhaften 5-stündigen Abfahrt auf wackeligen Beinen. Die Kufen passen perfekt zu Alpinstiefeln aus Kunststoff, siehe Foto. Das nächste Mal mache ich das:)
• Nach Ruhe und Schlaf gibt es ein Gefühl großer Leistung und unbegrenzter Möglichkeiten. Eine gewisse Siegerstimmung, Euphorie. Dieses Gefühl hält bei mir noch eine Woche an, es kann und sollte bei der Arbeit, zu Hause und in anderen Bereichen genutzt werden, die man braucht. Und wie es weitergeht – vorwärts zu neuen Erfolgen und neuen Höhen!:):)