Советы собирающимся на Эльбрус

Опыт участников тура Восхождение на Эльбрус с Севера

Мы обратились к участникам восхождения на Эльбрус с просьбой поделиться с будущими восходителями практическими советами (одежда, ритм ходьбы, борьба с горняшкой), расшарить личный опыт, так сказать.

Ребята подошли к задаче ответственно и не ограничились короткими нравоучениями ("по сникерсу в каждом кармане","не тащите гири на вершину" или "одумайтесь, куда вы идете!?"). Читайте их рекомендации и готовьтесь серьёзно.

Максим Зинин

Кусочек личного опыта-напутствия следующий:

Самым трудным оказался не подъем, а спуск. Причем дело тут даже не в физической подготовке, а в том, что "горняшка" начала себя проявлять буквально за несколько сот метров до вершины: тошнота, за пол-часа к которой добавилось общее чувство слабости(. В итоге, спуск вниз субъективно для меня был труднее подъема.

Исходя из своего опыта восхождения, могу предложить следующие советы:

• Обязательны тренировки перед походом: бег, бег и еще раз бег... В противном случае, даже если вы покорите вершину, вероятнее всего ваше физическое состояние не позволит вам насладиться подъемом. А там, поверьте, есть на что полюбоваться: от Большой Медведицы, непривычно расположившейся ниже уровня глаз до незабываемого восхода солнца...
• Следует понимать что за головокружительным успехом покорения вершины, неумолимо будет следовать спуск и стоит готовиться морально и физически что он также не будет легким.
• Думаю стоит указать в списке, что лыжная маска обязательна для восхождения, а очки "по желанию". На восхождение я брал только очки, и т.к. наше восхождение сопровождалось ветром было довольно некомфортно(

Вот как-то так ;)

Андрей Бабчинский

Полностью поддерживаю советы Максима, хотя в целом мои впечатления будут пожалуй не до конца объективными, а скорее субъективными(а возможно этим и полезными), из-за в целом неудовлетворительного самочувствия в течении всей недели - сначала горняшка, а потом, после акклиматизации, ещё какая-то бронхиально-простудная хрень, выражавшаяся в очень неприятном кашле и насморке затруднявшем и без того ограниченные возможности дыхания на высоте:

• Бег, бег и ещё раз бег а также другие упражнения на выносливость очень хороший совет!!! + наверне всё-таки витамины минимум за месяц до восхождения.
• Спуск тяжелее подъёма, полностью согласен, прежде всего морально(физики хватает, если не накатывает горняшка), хотя и общая усталость понемногу даёт о себе знать
• В силу развязавшегося ботинка на левой ноге, который я так и не рискнул перешнуровывать снимая гамаши и печатки и который в итоге очень неприятно натёр ноги(я в целом подъёмы всегда предпочитаю спускам). Так что очень тщательно шнуруйте и проверяйте всё снаряжение, потерянная перчатка может стоить вершины, когда до неё уже рукой подать !!!

Горняшка меня сильно переколбасила ещё на акклиматизационнных выходах(выражалось в сильной слабости - 3/4 мышц как будто вырезают из тела), прежде всего на самом 1-ом к северному приюту, с заброской продуктов и бензина, для меня он был намного тяжелее самого восхождения.

Что касается темпа, то основываясь на сонетах Феди (думаю ребята поддержат, что этот инструктор как и Саша был на высоте), и исходя из невозможности полноценно дышать, очень рекомендую темп для подъёма 50 шагов, ближе к вершине 40 шагов(в моём случае), с паузами в 20-30 вдохов, без длительных остановок, прилеганий на снег и так далее. При в целом хорошей физической форме, когда главное восстановить быстро сбивающееся дыхание подходит идеально. В любом случае правильно выбранный темп это половина успеха, как данного мероприятия так и любого похода в целом.

Касательно предложения к списку вещей, согласен, что маска на подъёме гораздо актуальнее очков, подымался в ней.

Да и ещё рекомендовал бы добавить в список снаряжения беруши, при сильном ветре, даже поставленную на ледорубы и максимально придавленную камнями палатку сильно штормит, что может помешать сладкому сну непривычных участников похода.

Владимир Щетинин

Напишу небольшие рекомендации для последующих восходителей, а также для себя любимого, когда все забуду :)

• Это тяжело, но оно того стоит. Большим плюсом является команда, и когда поймешь, во что ввязался, а это произойдет только в середине штурма, повернуть назад будет уже поздно. Это хорошо, иначе бы сдрейфил :)
• Восхождение сильно отличается от походов и других треккингов, здесь не так часто меняется пейзаж, быстрый набор высоты, но ты все время ходишь вокруг чего-то большого и великого, самый верх которого ты увидишь только в самом конце, в последние 100 метров, т.к. в остальное время верхушка скрыта скалами и перегибами холмов.
• Ты сражаешься не с горой, а с собой.
• Силы во время штурма заканчиваются еще на середине пути наверх, откуда берутся они, чтобы продолжать движение и потом спускаться вниз - непонятно.
• Кажется, что все, чего надо достичь - это вершина, но когда через бесконечный подъем приходишь наверх, понимаешь, что надо идти вниз, а это не намного проще. Психологически лучше рассчитывать с перевесом, на 20 часов работы в сумме, тогда будет запас моральных сил.
• Снаряжение и одежда должны быть тщательно выверены, т.к. лишние физические неудобства добавят напряжения. С другой стороны, если не убьют, то сделают тебя еще сильней :) Спасибо Кириллу Ясько за его интернет-консультации, мое снаряжение было идеальным.
• Захвати еще одну лишнюю теплую вещь. Я мерзлявый (хотя через неделю привык). На мне в сентябре на восхождении было одето: сверху - термобелье, тонкий флис, толстый флис, горнолыжная куртка, пуховик, снизу - термобелье, синтетические штаны, теплые штаны самосбросы, пластиковые ботинки, простые носки вместе с теплыми. Ветер был сильный, который блокировала горнолыжная куртка, и ее капюшон вместе с шапкой отлично отработали.
• Захвати быстрые лекарства от простуды, всякие шипучки, хоть во время стресса организм и не болеет, но простуда может случиться. Ударные дозы витамина C также быстро ставят на ноги.
• Кто покупает новые ботинки - надо разносить их и натереть мозоли еще дома. Из пластиков вынуть внутренний ботинок и ходить по квартире, в кожаных ходить по улице. Мозоли на горе сильно демотивируют (меня точно).
• Обрати внимание на подержанную снарягу по объявлениям, в моем случае ботинки достались мне дешевле новых в 20 раз. Дополнительный плюс что подержанные ботинки уже разношенные.
• Организм интересная штука, ко всему привыкает :) Это можно использовать при восхождении. Например найти такой свой ритм восхождения, при котором делаешь равные шаги, равные вдохи-выдохи, не потеешь, не замерзаешь, и по чуть чуть двигаешься. На разных высотах и уклонах будет разный ритм, но он есть, главное найти его.

• Спуск как уже говорил также тяжелая штука. Идеальным было бы взять с собой в горы легкие метровые сноублейды, они вместе весят килограмма 2, но могу себе представить кайф от скоростного спуска за полчаса по плотному как-будто отратраченному снегу, вместо мучительных 5 часов спуска на подкашивающихся ногах. Блейды идеально подходят к пластиковым альпботинкам, см.фото. В следующий раз так я и сделаю :)
• После отдыха и сна есть ощущение великого достижения и неограниченных возможностей. Некий настрой победителя, эйфория. Это ощущение у меня длится еще неделю, его можно и нужно использовать на работе, в быту и других нужных тебе областях. А как пройдет - вперед за новыми достижениями и новыми высотами! :)